免费烹饪演示
健康饮食比你想象的要容易.
来学习新的食谱和技术，准备美味的食物，由营养师教. 我们很高兴在下午6点为社区提供这些免费的烹饪示范.m. 在北区健康中心，56号 & 灵魂般的小. Blvd，位置，设有一个完整的示范厨房. 每位与会者都将免费品尝准备好的菜肴, 还会带食谱卡和教育讲义回家. 需要注册才能参加.
即将到来的2023演示
加入我们今年10月的教育性烹饪示范，探索地中海饮食的营养价值以及它如何支持糖尿病患者的健康.
星期四10月12日bb0鹰嘴豆泥盘: 我们将演示如何从头开始制作美味的鹰嘴豆泥，上面放上烤蔬菜和空气炸鲑鱼.
10月17日星期二下午4:30-5:30.m. |儿童和青少年: 青年与会者可以自己制作奶油意大利面沙拉，并享用甜酸奶树皮. 8岁以下儿童需要成人陪同.
10月26日星期四下午5:30-7:30.m.|蘑菇陀螺: 参加者将亲身体验用洋葱制作美味的香菇陀螺, 新鲜蔬菜, 还有美味的自制酸奶酱.
少吃盐: 学习如何制作盐替代品和咖喱调味料，使其适合烤蔬菜和肉类.
孩子和年轻人-自制薯条和蘸酱: 我们将演示如何制作脆脆的咸零食，将钠含量减少一半. 8岁以下儿童需有成人陪同.
备餐101: 学习如何制作美味的酱汁，这将有助于你在旅途中准备饭菜!
空气炸锅烹饪b| 学习如何用空气炸锅制作健康的鱼肉玉米饼的三种美味方法.
孩子和年轻人-自制披萨和烤面包机糕点| 我们将示范如何自制每个人都会喜欢的烤面包糕点和披萨. 8岁以下儿童需要成人陪同.
消炎烹饪b| 了解鸡肉阿尔弗雷多和苹果派如何既健康又抗炎.
熟食局b| 学习如何制作一个健康的熟食板，同时结合正念饮食技巧，学习更多关于如何阅读标签的知识.
给孩子和年轻人的糖果b| 学习如何制作美味又有营养的甜食! 我们会做白巧克力布朗尼和简易自制士力架.
膳食准备101 b| 学习准备食物的基本知识，份量，以及健康的盘子是什么样子的. 我们将把烤鸡变成四种不同的食物，美味，充实，永远不会无聊!
牙买加混蛋碗b| 试试这些加勒比风味的食谱和碗，既能排毒又能满足你的味蕾.
儿童班-墨西哥卷饼碗| 用新鲜的食材制作自己的Chipotle碗，全家人都可以参与并享受.
戒掉糖瘾 本课程旨在帮助你在新的一年里减少糖分和排毒的同时，照顾好爱吃甜食的人. 尝试美味的食谱，包括饼干、煎饼和温暖的美味饮料.
汤| 学习如何制作简单而美味的汤和炖菜, 去北非和意大利旅行，制作摩洛哥和意大利菜，味道浓郁，充满香草和香料，营养丰富.
节日扭曲b| 在圣诞节之前，重新想象一下我们从小就喜欢的一些经典的节日最爱，加上美味的转折.
汤| 在寒冷的冬天里，没有什么比一碗丰盛的汤更让人舒服的了. 在这个课堂上, 我们将学习两种不同的汤，这两种汤既适合丰盛的晚餐，又适合第二天的午餐! 观看演示.
使用藜麦和奇亚藜 藜麦和中国似乎无处不在，杂志、电视和社交媒体，但它们是什么? 我们知道它们对我们有好处, 但如果你不知道如何使用它们，它们可能会有点吓人. 在这个课堂上, 我们将更多地了解如何将这两种食材纳入我们的日常膳食计划.
心脏健康b| 学习如何做美味的饭菜，对你的味蕾和你的心脏都有好处. 这个课程是为任何对创造全家都喜欢的健康膳食感兴趣的人准备的. 观看演示.
早餐为晚餐b| 重新考虑你的晚餐计划，包括一些你最喜欢的早餐! 当你需要改变常规的晚餐轮换时，这是一个快速而健康的选择. 观看演示.
速溶锅:干豆b| 豆类是蛋白质和纤维的极好来源. 干豆不仅是蛋白质和纤维的重要来源, 但它们也是最经济的蛋白质形式. 在本课程中，我们将学习如何在一小部分时间内使用速溶锅准备干豆. 观看演示.
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